शुभ प्रभात। आप अप फ़र्स्ट न्यूज़लेटर पढ़ रहे हैंसदस्यता लेंइसे आपके इनबॉक्स में डिलीवर करने के लिए यहां, औरसुननाअपने दिन की शुरुआत के लिए आवश्यक सभी खबरों के लिए अप फर्स्ट पॉडकास्ट पर जाएं।
आज की प्रमुख कहानियाँ
राष्ट्रपति ट्रंप का कहना है कि अमेरिका दो से तीन हफ्ते में ईरान से हट जाएगा. उनका यह भी कहना है कि इस संघर्ष के दौरान उनके मन में एक लक्ष्य था: ईरान को परमाणु हथियार प्राप्त करने से रोकना। ट्रम्प ने होर्मुज जलडमरूमध्य को फिर से खोलने के बारे में पिछली टिप्पणियों को पलटते हुए कहा कि जलडमरूमध्य से गुजरने वाले तेल पर निर्भर देशों को इसे स्वयं सुरक्षित करना होगा। ट्रंप आज रात 9 बजे ईटी में अमेरिका को संबोधित करने वाले हैं।

राष्ट्रपति ट्रम्प 31 मार्च, 2026 को वाशिंगटन, डीसी में व्हाइट हाउस के ओवल कार्यालय में एक कार्यकारी आदेश पर हस्ताक्षर करने के बाद बोलते हैं।
ब्रेंडन स्मियालोव्स्की/एएफपी गेटी इमेजेज के माध्यम से
कैप्शन छुपाएं
कैप्शन टॉगल करें
ब्रेंडन स्मियालोव्स्की/एएफपी गेटी इमेजेज के माध्यम से
- 🎧 ट्रम्प का स्ट्रेट पर अपना रुख बदल रहा हैएनपीआर की मारा लियासन बताती हैं, जो कभी ईरान के खिलाफ उनकी सबसे गंभीर धमकियों का आधार था, एक महत्वपूर्ण उलटफेर का प्रतीक है। पहले ऊपर. वह कहती हैं, ऐसा प्रतीत होता है कि राष्ट्रपति संघर्ष से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं। ट्रम्प का कहना है कि उन्होंने अपने कुछ उद्देश्य हासिल कर लिए हैं, जबकि कुछ ने एक-दूसरे का खंडन किया है और इन कुछ हफ्तों में तेजी से बदलाव आया है। लियासन का कहना है कि राष्ट्रपति अपनी पीड़ा की दहलीज पर पहुंच गए हैं। अब उनका कहना है कि अमेरिका बिना बातचीत के भी बाहर निकल सकता है।
- 🎧 ईरान के साथ अमेरिका और इज़राइल के युद्ध ने गैसोलीन की कीमतों को बढ़ा दिया है 4 डॉलर प्रति गैलन से ऊपर – तीन साल से अधिक में सबसे अधिक। डीजल की कीमतें और भी अधिक बढ़ गई हैं। एनपीआर के स्कॉट हॉर्स्ले का कहना है कि इस वृद्धि से पूरे अमेरिका में ट्रक या ट्रेन द्वारा परिवहन किए जाने वाले माल की लागत बढ़ सकती है। आर्थिक सहयोग और विकास संगठन का अनुमान है कि युद्ध अमेरिकी मुद्रास्फीति को 4% से ऊपर धकेल देगा। नियोक्ता, जो युद्ध से पहले ही काम पर रखने में झिझक रहे थे, ऊर्जा की कीमतों और उपभोक्ता खर्च के बारे में अनिश्चितता के कारण संभवतः और भी अधिक सतर्क हो जाएंगे, हॉर्स्ले कहते हैं।
ट्रम्प आज सुप्रीम कोर्ट में उपस्थित होने वाले हैं जब न्यायाधीश जन्मजात नागरिकता के एक मामले में दलीलें सुन रहे हैं। इससे पहले कोई भी मौजूदा राष्ट्रपति कभी भी उच्च न्यायालय में मौखिक बहस के लिए उपस्थित नहीं हुआ था। इस ऐतिहासिक मामले में केंद्रीय फोकस उस संवैधानिक प्रावधान को राष्ट्रपति की चुनौती है जिसकी व्याख्या लंबे समय से अमेरिका में पैदा होने वाले प्रत्येक बच्चे को अमेरिकी नागरिकता की गारंटी देने के लिए की जाती रही है।
- 🎧 राष्ट्रपति ने लंबे समय से तर्क दिया है कि संविधान जन्मसिद्ध नागरिकता की गारंटी नहीं देता है, एनपीआर की नीना टोटेनबर्ग कहती हैं। अपने दूसरे कार्यकाल के पहले दिन, ट्रम्प ने एक कार्यकारी आदेश जारी किया जो अमेरिका में पैदा हुए किसी भी बच्चे के माता-पिता को स्वचालित नागरिकता देने से इनकार करता है जो अवैध रूप से देश में प्रवेश करते हैं या जो अस्थायी वीजा पर कानूनी रूप से यहां रह रहे हैं और काम कर रहे हैं। ऐतिहासिक मामला अक्सर वोंग किम आर्क के आसपास जन्मजात नागरिकता केंद्रों के लिए उद्धृत किया जाता है, जिनका जन्म 1873 में सैन फ्रांसिस्को में चीनी प्रवासियों से हुआ था। उनके माता-पिता बाद में चीन लौट आए। वहां उनसे मिलने के बाद, उन्हें अमेरिका में दोबारा प्रवेश से मना कर दिया गया क्योंकि अधिकारियों ने कहा कि वह नागरिक नहीं थे। उन्होंने इस फैसले को चुनौती दी और सुप्रीम कोर्ट के 6-2 फैसले में जीत हासिल की। ट्रम्प प्रशासन ने मामले की ओर इशारा करते हुए कहा कि अदालत की भाषा मानती है कि वोंग के माता-पिता उसके जन्म के समय कानूनी रूप से अमेरिका में थे। जवाब में, एसीएलयू की सेसिलिया वोंग द्वारा आज सुप्रीम कोर्ट को यह बताने की उम्मीद है कि जिन लोगों ने 14वां संशोधन लिखा था, उनका इरादा माता-पिता को नहीं, बल्कि बच्चे को स्वत: नागरिकता प्रदान करना था।
कल, अमेरिकी जिला न्यायाधीश रिचर्ड लियोन ने ट्रम्प को अपने व्हाइट हाउस बॉलरूम पर निर्माण रोकने का आदेश दिया “जब तक कांग्रेस इसे पूरा करने की अनुमति नहीं देती।” लियोन ने कहा कि वह प्रारंभिक निषेधाज्ञा दे रहे हैं, उनका मानना है कि नेशनल ट्रस्ट फॉर हिस्टोरिक प्रिजर्वेशन को अपना मुकदमा जीतने की संभावना है। न्यायाधीश निषेधाज्ञा लागू करने में 14 दिनों की देरी करेंगे क्योंकि उन्हें उम्मीद है कि ट्रम्प प्रशासन तुरंत फैसले के खिलाफ अपील करेगा। ट्रम्प के अनुमान के अनुसार, राष्ट्रपति के बॉलरूम को 1,000 मेहमानों के बैठने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसकी लागत कम से कम $300 मिलियन होगी।
एक संघीय न्यायाधीश ने कल फैसला सुनाया कि एनपीआर और पीबीएस को धन न देने के ट्रम्प के कार्यकारी आदेश ने प्रसारकों के पहले संशोधन अधिकारों का उल्लंघन किया है। जज रैंडोल्फ डी. मॉस ने एनपीआर और पीबीएस को फंड न देने के ट्रम्प व्हाइट हाउस के कार्यकारी आदेश को “गैरकानूनी और अप्रवर्तनीय” घोषित किया। राष्ट्रपति के आदेश और संबंधित सामग्री में सार्वजनिक प्रसारकों पर वैचारिक पूर्वाग्रह का आरोप लगाया गया है – एनपीआर के मामले में, इसकी समाचार कवरेज के कारण। नेटवर्क इससे इनकार करते हैं। यह स्पष्ट नहीं है कि मॉस का निर्णय, जिसके खिलाफ प्रशासन अपील कर सकता है, का सार्वजनिक प्रसारण के संघीय वित्त पोषण के लिए क्या मतलब है।
विस्तृत विश्लेषण

समान रोजगार अवसर आयोग की अध्यक्ष एंड्रिया लुकास उस एजेंसी की प्राथमिकताओं को बदल रही हैं जिसने लंबे समय से कमजोर और वंचित श्रमिकों की सुरक्षा पर अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित किया है।
एलिजाबेथ गिलिस/एनपीआर
कैप्शन छुपाएं
कैप्शन टॉगल करें
एलिजाबेथ गिलिस/एनपीआर
समान रोजगार अवसर आयोग की ट्रम्प द्वारा नियुक्त अध्यक्ष एंड्रिया लुकास एक नया एजेंडा चला रही हैं, जो एजेंसी की कमजोर और वंचित श्रमिकों की लंबे समय से चली आ रही प्राथमिकता को बदल रही है। काले अमेरिकियों द्वारा सामना किए गए विशाल नस्लीय अन्याय को दूर करने के लिए कांग्रेस ने 1964 के नागरिक अधिकार अधिनियम के शीर्षक VII के माध्यम से ईईओसी की स्थापना की। जबकि शीर्षक VII स्पष्ट करता है कि भेदभाव के खिलाफ समान सुरक्षा कर्मचारी की जाति, रंग, धर्म, लिंग या राष्ट्रीय मूल की परवाह किए बिना लागू होती है, सीमित संसाधन हमेशा ईईओसी को उन मामलों को चुनने और चुनने के लिए मजबूर करते हैं जिनके आधार पर उनका मानना है कि उनका सबसे बड़ा प्रभाव होगा। यहां बताया गया है कि ट्रम्प प्रशासन का EEOC किस प्रकार DEI पर हमला कर रहा है और श्वेत लोगों पर जोर दे रहा है:
- âž¡ï¸ फरवरी में, लुकास ने फॉर्च्यून 500 कंपनियों के सीईओ, सामान्य सलाहकारों और बोर्ड अध्यक्षों को एक पत्र भेजा, जिसमें चेतावनी दी गई कि किसी कंपनी की विविधता, इक्विटी और समावेशन नीतियां या प्रथाएं अवैध हो सकती हैं यदि वे रोजगार निर्णयों को, यहां तक कि आंशिक रूप से, किसी व्यक्ति की जाति, लिंग या अन्य संरक्षित विशेषता पर आधारित करते हैं।
- âž¡ï¸ पूर्व एजेंसी नेताओं ने ट्रांसजेंडर और गैर-बाइनरी व्यक्तियों की ओर से लड़े गए कई मुकदमों को खारिज करने, ट्रांसजेंडर श्रमिकों की रक्षा करने वाले पहले के फैसलों को उलटने और इसके व्यापक उत्पीड़न मार्गदर्शन को वापस लेने को सबूत के रूप में इंगित किया है कि एजेंसी अपनी परंपराओं के विपरीत एक एजेंडा चला रही है।
- âž¡ï¸ लुकास ने एक्स पर एक वीडियो पोस्ट कर श्वेत पुरुषों से सीधी अपील की है कि अगर उन्हें लगता है कि उनके लिंग या नस्ल के कारण उन्हें नुकसान हुआ है, तो आगे आएं, क्योंकि उन पर पैसा बकाया हो सकता है। वीडियो को 6 मिलियन से अधिक बार देखा गया और इसे उपराष्ट्रपति वेंस द्वारा साझा किया गया।
बेहतर जीवन जीना

वजन घटाने के लिए भोजन का चयन, कॉपी स्पेस
ए_नामेंको/आईस्टॉकफोटो/गेटी इमेजेज
कैप्शन छुपाएं
कैप्शन टॉगल करें
ए_नामेंको/आईस्टॉकफोटो/गेटी इमेजेज
बेहतर जीवन जीना एक है विशेष शृंखला अमेरिका में स्वस्थ रहने के लिए क्या करना होगा इसके बारे में।
प्रोटीन इस समय सुर्खियों में है। कॉफ़ी शृंखलाएँ इसे अपने पेय पदार्थों में शामिल कर रही हैं और खाद्य कंपनियाँ प्रोटीन स्नैक्स का विपणन कर रही हैं। स्वास्थ्य सचिव रॉबर्ट एफ कैनेडी जूनियर के तहत, इस वर्ष जारी आहार दिशानिर्देश इस आवश्यक पोषक तत्व के उच्च स्तर की सिफारिश करते हैं। हमारा शरीर मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत, पाचन एंजाइमों का निर्माण और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करने वाले एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए प्रोटीन पर निर्भर करता है। आपकी प्रोटीन की जरूरतें व्यक्तिगत हैं। अपना पता लगाने का तरीका यहां बताया गया है:
- 🠖 नई सिफ़ारिशों में कहा गया है कि प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.2 से 1.6 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य रखें। इसकी गणना करने के लिए: किलोग्राम में अपना वजन प्राप्त करने के लिए अपने वजन को पाउंड में 2.2 से विभाजित करें। फिर, अपनी सीमा ज्ञात करने के लिए उस वजन को 1.2 और 1.6 से गुणा करें।
- 🠖 व्यायाम आपकी मांसपेशियों में प्रोटीन के उपयोग को बढ़ाता है, इसलिए यदि आप नियमित रूप से कसरत करते हैं, तो आप अपने प्रोटीन सेवन को अपनी अनुशंसित सीमा के उच्च अंत तक बढ़ाना चाह सकते हैं।
- 🠖 पशु और पौधों दोनों के खाद्य पदार्थ आपकी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। लेकिन कई पादप खाद्य पदार्थ अकेले सभी आवश्यक अमीनो एसिड पर्याप्त मात्रा में प्रदान नहीं करते हैं। आप विभिन्न प्रकार की सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, फलियां और फलियों से उस अंतर को पाट सकते हैं।
जाने से पहले जानने योग्य 3 बातें

1 मार्च को अटलांटा हाफ मैराथन की शुरुआत में संभ्रांत महिला दूरी धावक दौड़ लगाते हैं। बीच में बाईं ओर जेस मैकक्लेन दौड़ में सबसे आगे रहीं, इससे पहले कि एक आधिकारिक कार उन्हें रास्ता भटका देती।
अटलांटा ट्रैक क्लब के माध्यम से मैथ्यू डेमार्को
कैप्शन छुपाएं
कैप्शन टॉगल करें
अटलांटा ट्रैक क्लब के माध्यम से मैथ्यू डेमार्को
- यूएसए ट्रैक एंड फील्ड ने कहा कि तीन प्रमुख धावक जो 2026 वर्ल्ड रोड रनिंग चैंपियनशिप के लिए क्वालीफाइंग रेस में गलत रास्ते पर चले गए थे, जिससे उनकी जीत की संभावना बर्बाद हो गई थी, उन्हें प्रतिस्पर्धा के लिए आमंत्रित किया गया है।
- ट्रम्प ने सोशल मीडिया पर लगभग दो मिनट लंबे वीडियो में अपने नाम की गगनचुंबी राष्ट्रपति लाइब्रेरी के लिए अपने दृष्टिकोण की पहली झलक साझा की।
- इस वर्ष अंतर्राष्ट्रीय बुकर पुरस्कार के लिए छह पुस्तकों को शॉर्टलिस्ट किया गया है। विजेता की घोषणा 19 मई को की जाएगी।
इस समाचार पत्र का संपादन किसके द्वारा किया गया था?सुजैन नुयेन.






