अपने पीठ के निचले हिस्से के दर्द को प्रबंधित करने के बेहतर तरीके के लिए तैयार हैं – किसी गोली की आवश्यकता नहीं? हल्का योग मदद कर सकता है! 2017 में, अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन ने पीठ के निचले हिस्से के दर्द के इलाज के लिए एक दिशानिर्देश साझा किया। वे लंबे समय तक रहने वाले पीठ दर्द के लिए पहले गैर-दवा विकल्पों को आजमाने की सलाह देते हैं।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द बहुत आम है। राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र का कहना है कि लगभग 80% वयस्कों को यह कभी न कभी होगा। यह एक प्रमुख कारण है कि लोग काम पर नहीं जाते या डॉक्टर के पास नहीं जाते।
योग अल्पकालिक और दीर्घकालिक कमर दर्द दोनों के लिए अनुशंसित पहले उपचारों में से एक है।
इसे आज़माइए!
बेहतर महसूस करने की दिशा में धीमा, सौम्य योग एक बेहतरीन पहला कदम हो सकता है। पोर्टलैंड वीए मेडिकल सेंटर में एक योग प्रशिक्षक और संपूर्ण स्वास्थ्य कर्मचारी कल्याण समन्वयक डेनिएल ओलॉसन, 12 मिनट की योग दिनचर्या साझा करते हैं जिसके लिए केवल एक कुर्सी की आवश्यकता होती है। वीडियो योग के एक सरल परिचय के साथ शुरू होता है और सांस लेने और आसान गतिविधियों पर केंद्रित होता है। वह तीन सामान्य योग मुद्राएं भी सिखाती हैं जो सभी प्रकार के शरीर और अनुभव स्तर के लोगों के लिए काम करती हैं।
पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य विकल्प प्रदान करता है
वीए में योग और अन्य पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य (सीआईएच) सेवाओं के बारे में अधिक जानने के लिए, पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य वेबसाइट पर जाएं। यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बारे में बात करना चाहते हैं या यह जानना चाहते हैं कि आपके निकट कौन सी सीआईएच सेवाएँ उपलब्ध हैं, तो अपने स्थानीय संपूर्ण स्वास्थ्य सुविधा संपर्क बिंदु से संपर्क करें।
