मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं जो जोड़ों का अध्ययन करता है: भावनात्मक रूप से सुरक्षित रिश्तों में लोग हर दिन 5 चीजें करते हैं – सबसे बड़ी उपेक्षा

बहुत से लोग मानते हैं कि भावनात्मक सुरक्षा का मतलब कभी ईर्ष्या महसूस नहीं करना, बहस करना या यह सवाल नहीं करना कि वे कहाँ खड़े हैं। लेकिन भावनात्मक रूप से सुरक्षित रिश्तों में जोड़े एक-दूसरे पर विश्वास खोए बिना असुविधा से निपट सकते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में जो जोड़ों का अध्ययन करता है – और एक पति के रूप में – मैंने देखा है कि भावनात्मक रूप से सुरक्षित साथी लगातार ऐसे तरीकों से कार्य करते हैं जो सुरक्षा को सुदृढ़ करते हैं, व्यक्तिगत रूप से और एक साथ, तब भी जब चीजें तनावपूर्ण या अनिश्चित महसूस होती हैं।

यहां पांच चीजें हैं जो वे नियमित रूप से करते हैं।

सुरक्षित जोड़े बहस करते हैं, कभी-कभी जोश से भी। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि वे इसमें काफी कुशल हैं। अंतर यह है कि वे समस्याओं को दबाए नहीं रखते या अनिश्चित काल के लिए टाल नहीं देते।

इसके बजाय, वे असहजता का सामना करते हैं, आहत भावनाओं को स्वीकार करते हैं, गलतियों को स्वीकार करते हैं और असहमति की अजीबता को सहन करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे बाद में हमेशा अपने व्यवहार को समायोजित करते हैं। किसी संघर्ष को वास्तव में समाप्त करने के लिए, दोनों भागीदारों को यह महसूस कराना चाहिए कि उनकी बात सुनी गई और उनका सम्मान किया गया।

भावनात्मक रूप से सुरक्षित जोड़े अलग-अलग रातों का आनंद लेते हैं, रिश्ते से बाहर दोस्ती बनाए रखते हैं, और अपराध बोध के बिना व्यक्तिगत लक्ष्यों का पीछा करते हैं। वे जानते हैं कि जब निकटता और स्वायत्तता एक साथ रहती है तो भरोसा बढ़ता है।

निरंतर निकटता घनिष्ठता का पैमाना नहीं है। सुरक्षित साझेदार समझते हैं कि व्यक्तित्व आकर्षण और ऊर्जा को बढ़ावा देता है, जिससे एक साथ बिताया गया समय अधिक समृद्ध और अधिक फायदेमंद हो जाता है।

असुरक्षित रिश्तों में, पार्टनर अक्सर यह मान लेते हैं कि वे जानते हैं कि दूसरा क्या सोच रहा है: “आप दूर हैं क्योंकि आपको परवाह नहीं है,” या, “आप पागल हैं क्योंकि मैंने आपकी सलाह नहीं ली।” इससे गलतफहमियाँ बढ़ सकती हैं।

सुरक्षित जोड़े इस आवेग का विरोध करने का प्रयास करते हैं: जब उनमें से एक को बुरा लगता है, तो दूसरा पूछता है और फिर सुनता है। वे पूछते हैं, वे सुनते हैं और वे उत्तरों पर भरोसा करते हैं।

जब आप भरोसा करते हैं कि आपका साथी आपको वह बताएगा जो आपको जानना चाहिए, तो आप पंक्तियों के बीच में पढ़ने के लिए मजबूर महसूस नहीं करते हैं।

एक स्वस्थ रिश्ते के हर चरण में बिजली महसूस करना जरूरी नहीं है। कार्य सप्ताह, काम-काज और जिम्मेदारियाँ जीवन को दोहराव जैसा महसूस करा सकती हैं। असुरक्षित जोड़ों में, यह एकरसता “चिंगारी” के बारे में घबराहट या संदेह पैदा कर सकती है।

दूसरी ओर, भावनात्मक रूप से सुरक्षित जोड़े जानते हैं कि जब चीजें कभी-कभी नीरस लगती हैं तो घबराना नहीं चाहिए। वे स्थिरता को सुरक्षा के संकेत के रूप में देखते हैं, ठहराव के नहीं, और मानते हैं कि प्यार का मतलब लगातार उच्चता महसूस करना नहीं है।

यहां तक ​​कि सुरक्षित लोगों के पास भी संदेह के क्षण होते हैं, लेकिन वे एक-दूसरे पर लगातार “क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?” चेक-इन की बमबारी नहीं करते हैं, न ही जब आश्वासन तत्काल नहीं मिलता है तो वे विरोध में पीछे नहीं हटते हैं। वे अपने कार्यों के साक्ष्य पर भरोसा करते हैं।

शोध से पता चलता है कि प्रयास हमारी समझ से कहीं अधिक मायने रखता है, यही कारण है कि सुरक्षित जोड़े एक-दूसरे की कड़ी मेहनत पर विशेष ध्यान देते हैं। वे व्यवहार और भाषा में सुसंगत पैटर्न देखते हैं

हालाँकि अधिकांश दिनों में प्रयास समान रूप से विभाजित महसूस होता है, दूसरों पर, यह 60/40 या 70/30 झुक सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन अधिक तनाव ले रहा है। जो चीज़ स्थिर रहती है वह है जितना संभव हो उतना प्रयास करने की उनकी प्रतिबद्धता। उन्हें भरोसा है कि प्यार व्यवहार में दिखता है, जब तक वे इसे देखना चुनते रहते हैं।

मार्क ट्रैवर्सपीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक है जो रिश्तों में विशेषज्ञता रखता है। उनके पास कॉर्नेल विश्वविद्यालय और कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय से डिग्री है। वह यहां के प्रमुख मनोवैज्ञानिक हैंजागृत चिकित्साएक टेलीहेल्थ कंपनी जो ऑनलाइन मनोचिकित्सा, परामर्श और कोचिंग प्रदान करती है। वह लोकप्रिय मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण वेबसाइट के क्यूरेटर भी हैंTherapytips.org.

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