मेरे गुलाबी मखमली सोफे के नीचे 1,400 डॉलर की एक चटाई रखी हुई है।
यह मेरे रूममेट का PEMF और इन्फ्रारेड थेरेपी मैट है, और हाँ, इसकी कीमत लगभग मेरे मासिक किराए जितनी है। लंबाई में 6 फीट, शाकाहारी चमड़े से बना, चमकीले-नीले एमेथिस्ट और ओब्सीडियन क्रिस्टल के साथ स्तरित और साइबेरियाई भूसी के बराबर वजन, हायरडोज़ मैट मेरे मूल योग मैट को कार्डबोर्ड के एक कमजोर स्लैब की तरह महसूस कराता है।
वेलनेस ब्रांड का दावा है कि उसकी सबसे ज्यादा बिकने वाली चटाई मूड को बेहतर कर सकती है, नींद में सुधार कर सकती है और “पूरे शरीर को आराम” देकर मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी ला सकती है। आपको बस उस पर लेटकर 20 मिनट बिताने हैं: ब्रांड का कहना है, “चटाई पर एक त्वरित सत्र योग या ध्यान के एक घंटे के बराबर है।”
हायरडोज़ बायोहैकिंग के प्रति हमारे सामूहिक जुनून में सबसे आगे है, जिसने ओरा रिंग्स और रेड लाइट थेरेपी मास्क जैसे कल्याण उपचारों को लोकप्रिय बनाया है। ब्रांड उत्पादों की एक ज़बरदस्त सूची बेचता है: इन्फ्रारेड सॉना कंबल, लाल लाइट शॉवरहेड फिल्टर और यहां तक कि एक लाल लाइट बेसबॉल टोपी जो घने बालों को बढ़ावा देने का दावा करती है। जहां तक मैट की बात है, जूलियन हफ और ग्वेनेथ पाल्ट्रो जैसी मशहूर हस्तियों ने इसके फायदों के बारे में बताया है। यहां तक कि अन्य समीक्षा आउटलेट्स में भी इसकी प्रशंसा की गई है।
मेरी रूममेट के मामले में, वह मैट की “फोकस” सेटिंग का सबसे अधिक उपयोग करती है। “मुझे ऐसा लगता है जैसे मेरा काम पूरा हो गया है,” उसने मुझे पिछले साल मैट का उपयोग करने के बारे में बताया। इससे उसे आराम करने में भी मदद मिली।
ये सब मुझे एक सपने जैसा लग रहा था. एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक और कुछ हद तक स्वास्थ्य के दीवाने के रूप में, मैंने पूरकों के साथ प्रयोग किया है, ट्रेंडी मैग्नीशियम टॉनिक आज़माए हैं और माइंडफुलनेस और दौड़ के बारे में लिखा है। प्रति सप्ताह 20 मील से अधिक जॉगिंग करने के कारण मुझे लगातार पीड़ा होती है। और मेरा टाइप ए व्यक्तित्व अक्सर मुझे अभिभूत और चिंतित महसूस कराता है।
इसलिए मैंने इसका परीक्षण करने में एक सप्ताह बिताने का निर्णय लिया। (मेरा रूममेट विनम्रतापूर्वक इसके लिए सहमत हो गया।) मैंने पीईएमएफ थेरेपी का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों से इस तरह की चटाई के पीछे के विज्ञान के बारे में भी पूछा।
एक नज़र में
उच्चतर खुराक
इन्फ्रारेड पीईएमएफ प्रो मैट
$1,374
क्या पीईएमएफ थेरेपी काम करती है?
अध्ययनों के अनुसार, स्पंदित विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र (पीईएमएफ) थेरेपी आपकी कोशिकाओं में विद्युत चुम्बकीय कंपन पहुंचाती है, जो उपचार को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने के लिए उन्हें उत्तेजित कर सकती है। यह विज्ञान-कल्पना की तरह लग सकता है, लेकिन पीईएमएफ 1970 के दशक से ही अस्तित्व में है। इसे 1979 में चिकित्सा उपयोग के लिए FDA अनुमोदन प्राप्त हुआ और तब से इसे कुछ भौतिक चिकित्सकों और पेशेवर एथलीटों द्वारा पुनर्प्राप्ति के लिए अपनाया गया है।
क्या इन्फ्रारेड हीट थेरेपी काम करती है?
हायरडोज़ की मैट दूर अवरक्त ताप प्रौद्योगिकी का भी उपयोग करती है। आमतौर पर सौना में उपयोग की जाने वाली इस प्रकार की थेरेपी को थकान, निम्न रक्तचाप और अवसाद जैसी बीमारियों के इलाज के लिए दिखाया गया है। क्योंकि मैंने एक ही बार में मैट की दोनों सेटिंग्स का उपयोग किया, इसलिए मेरे परिणाम मैट की हीट थेरेपी के अनुरूप भी हो सकते हैं।
जहां तक उन एंबेडेड क्रिस्टलों का सवाल है, ब्रांड का दावा है कि वे “लाभ बढ़ाते हैं”। किसी भी वैज्ञानिक अध्ययन ने यह साबित नहीं किया है कि उनके पास किसी भी प्रकार का शारीरिक स्वास्थ्य लाभ है, हालांकि वे प्लेसबो प्रभाव के माध्यम से आपको शांत करने या उत्थान करने में मदद कर सकते हैं।
मैंने कैसे परीक्षण किया
मैंने हायरडोज़ की मैट की तुलना मंडुका की मानक रबर योगा मैट से करने में एक सप्ताह बिताया, जिसे मैं आमतौर पर उपयोग करता हूं।
मंडुका
एक्स योगा मैट 5 मिमी
से $59
हर शाम, मैं उन्हें अपने लिविंग रूम में एक-दूसरे के बगल में रखता था और प्रत्येक चटाई पर 20 मिनट के लिए अपनी पीठ के बल लेटता था, हायरडोज़ “पूर्ण पीईएमएफ चक्र” के लिए जितना समय सुझाता है। प्रत्येक दिन, मैंने उस क्रम को बदल दिया जिसमें मैंने उनका परीक्षण किया था। मैंने मैट पर रहते हुए आंदोलन सीमित कर दिया और बात नहीं की, इसके बजाय अपनी आँखें बंद कर लीं या अपने किंडल (द मैड वाइफ एंड यू विल नेवर नो) पर पढ़ रहा था।
हायरडोज़ मैट की चार पीईएमएफ आवृत्तियों के कथित तौर पर अलग-अलग प्रभाव होते हैं: “स्लीप” (3 हर्ट्ज), “ग्राउंडिंग” (7.8 हर्ट्ज), “क्रिएट (10 हर्ट्ज), और “फोकस” (23 हर्ट्ज)। मैंने 3 हर्ट्ज़ का विकल्प चुना क्योंकि मैं हमेशा अपनी नींद में सुधार करने के लिए उत्सुक रहता हूं, और चूंकि बाहर बहुत ठंड है इसलिए उच्चतम इन्फ्रारेड हीट सेटिंग है।
अपनी गार्मिन घड़ी की “स्वास्थ्य स्नैपशॉट” सुविधा का उपयोग करते हुए, मैंने प्रत्येक चटाई पर लेटने के बाद हृदय गति परिवर्तनशीलता और तनाव के स्तर को मापा। हृदय गति परिवर्तनशीलता इस बात का एक संकेतक है कि आपका शरीर तनाव के प्रति कितनी अच्छी प्रतिक्रिया देता है। एक डुबकी यह संकेत दे सकती है कि आपका शरीर शारीरिक या मानसिक तनाव से उबरने के लिए संघर्ष कर रहा है।
हायरडोज़ के पीईएमएफ मैट के साथ मेरा सप्ताह
पहले दिन, मैंने बेपरवाही से हमारे सोफ़े के नीचे से 43 पाउंड की चटाई उठा ली।
इसकी अवरक्त गर्मी और विद्युत चुम्बकीय आवृत्तियों को सक्रिय करने के लिए, मैंने इसके एक कोने में एक भारी, चौकोर आकार का नियंत्रक प्लग किया। (नियंत्रक के डिस्प्ले पर बटन और डायल इसे बज़ी वेलनेस ब्रांड के बजाय किसी पागल वैज्ञानिक द्वारा बेची गई चीज़ की तरह बनाते हैं।) फिर मैंने मैट की सेटिंग्स को समायोजित किया, उच्च-बीप को सुनकर, जैसे ही मैंने हीट सेटिंग को “उच्च” और पीईएमएफ आवृत्ति को “स्लीप” के लिए बढ़ाया।
जैसे ही मैं चटाई पर वापस लेटा, इन्फ्रारेड गर्मी ने मुझे अपनी गर्माहट में घेर लिया। मुझे शांति महसूस हुई और थोड़ी नींद भी आई। 20 मिनट के बाद, मैं बिस्तर पर रेंगने और सो जाने के लिए तैयार था – हालांकि मुझे एक कप कैमोमाइल चाय ($0.50 प्रति बैग) या गर्म स्नान (मेरे किराए में शामिल) के बाद समान प्रभाव महसूस हुआ था। और सभी मैट की घंटियों और सीटियों के बावजूद, मेरा शरीर “सेलुलर स्तर पर” रिचार्ज महसूस नहीं करता था, जैसा कि ब्रांड का दावा है।
और अगली रातों में, मेरी बहुमूल्य नींद (जिसमें से मुझे काम करने के लिए कम से कम आठ घंटे चाहिए) में सुधार नहीं हुआ। बल्कि, मैं हर रात लगभग 1 बजे जाग रहा था, कुछ ऐसा जो मेरे लिए सामान्य नहीं था। मैं भी परेशान करने वाले ज्वलंत सपनों का अनुभव कर रहा था जो उस समय से मेल खाते थे जब मैंने परीक्षण शुरू किया था। (उस पहली सुबह के बाद, मैंने चुपचाप चटाई को कोसा। वह हमारे सोफे के नीचे से मुझे मासूमियत से देख रही थी।)
ब्रांड के उत्पाद उपाध्यक्ष जेसिका अल्काल्डे ने कहा, “कुछ लोग शुरू में अधिक उत्तेजित महसूस कर सकते हैं, इससे पहले कि उनका सिस्टम पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रिया में बदल जाए।” पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र आराम का प्रबंधन करता है। “उन मामलों में, हम शाम से पहले उपयोग करने या छोटे सत्र से शुरुआत करने की सलाह देते हैं।”
हालाँकि, अपनी परीक्षण यात्रा के आधे रास्ते तक, मुझे अभी भी आश्चर्य हो रहा था कि क्या चटाई केवल एक महिमामंडित, बड़े आकार का हीटिंग पैड थी। तीसरे दिन, मैं 7 ठंडी मील दौड़ूंगा। फिर मैंने अपना रात्रिकालीन सत्र चटाई पर बिताया, जिसमें मेरे सोफे के नीचे से उसके भारी वजन को हटाने का एक और संघर्ष शामिल था। अगली सुबह, मैं फैंसी पीईएमएफ तकनीक के उपचारात्मक जादू को महसूस करने के लिए उत्सुक हो उठा।
मुझे निराशा हुई, मेरी पिंडलियों में अभी भी जकड़न महसूस हो रही थी, मेरे पैरों में अभी भी दर्द हो रहा था।
नासा के लिए पीईएमएफ उपकरण विकसित करने वाले इंजीनियर और शोधकर्ता डॉ. रॉबर्ट डेनिस ने सोचा कि मुझे अभी और इंतजार करना चाहिए। “अब से चालीस साल बाद, जब आप 60 के दशक के मध्य में होंगे, तो इसका प्रभाव बहुत गहरा होगा। यह एक सेवानिवृत्ति खाते की तरह है – यह तब बेहतर होता है जब आप बड़े हो जाते हैं,” उन्होंने कहा। (डेनिस पीईएमएफ थेरेपी के विशेष रूप से मजबूत समर्थक हैं, और उन्होंने एक अन्य व्यवसाय के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करके उपकरण विकसित किए हैं। उन्होंने मुझे यह भी बताया कि, इसका उपयोग करने से व्यक्तिगत रूप से दर्द से राहत महसूस हुई है, ”जीवन में मेरा उद्देश्य इसे हर किसी के लिए उपलब्ध कराना है।”) हायरडोज़ के अल्काल्डे ने भी कहा कि मैट पीईएमएफ तकनीक ने “अधिक संचयी रूप से” मांसपेशियों की रिकवरी का समर्थन किया।
हालाँकि, घरेलू पीईएमएफ मैट के हालिया गार्जियन कवरेज में, एक अन्य विशेषज्ञ अधिक संशय में था। न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय में फिजियोलॉजी के अध्यक्ष गैरी हाउसले केवल इस तकनीक (कोई इन्फ्रारेड गर्मी या क्रिस्टल) वाले मैट का जिक्र कर रहे थे, लेकिन उन्होंने हमारे स्वास्थ्य रिपोर्टर को बताया कि श्रेणी “अत्यधिक परिवर्तनशील” थी। उन्होंने कहा, औपचारिक पीईएमएफ चिकित्सा उपकरणों की तुलना में उनके द्वारा उत्पन्न विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र “बहुत, बहुत कमजोर” थे।
मेरे परिणाम
एक योग प्रशिक्षक के रूप में, मुझे अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाने पर गर्व है। हालांकि, मुझे आश्चर्य हुआ कि पीईएमएफ इन्फ्रारेड मैट पर लेटने के बाद मेरे गार्मिन ने हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) में एक छोटी सी उछाल देखी – जो सामान्य से लगभग दो मिलीसेकंड अधिक थी। यह आम तौर पर 90 के दशक के मध्य में होती है, लेकिन जब मैं तनावग्रस्त होता हूं तो ऊपरी 80 के दशक तक गिर सकता है।
जब मैंने डॉ. मैग्डा हवास से इसके बारे में पूछा तो उन्होंने कहा, “यह बदलाव ऐसा नहीं है जिसे लोग कभी-कभी महसूस कर सकें।” उनके अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि पीईएमएफ ऑस्टियोआर्थराइटिस से दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
लेकिन एचआरवी पूरे दिन मिलीसेकंड में स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव करता है, और मेरे गार्मिन ने मेरे नियमित मैट का उपयोग करते समय मालिकाना “तनाव का स्तर” थोड़ा कम दिखाया। मैंने नहीं किया अनुभव करना किसी एक पर कम या ज्यादा जोर दिया जाता है। दूसरे शब्दों में, डेटा एक प्रकार से ड्रा था। यदि हायरडोज़ मैट (या मंडुका मैट) मेरे तंत्रिका तंत्र के लिए मापने योग्य कुछ भी कर रहा था, तो मेरी घड़ी एक सप्ताह के बाद भी इसे आत्मविश्वास से साबित नहीं कर सकी।
उच्चतर खुराक
इन्फ्रारेड पीईएमएफ प्रो मैट
$1,374
यह संभव है कि यदि मैं इसे लंबे समय तक उपयोग करता तो पीईएमएफ तकनीक अधिक मदद करती। “एक बार जब आपकी कोशिकाएं सक्रिय हो जाती हैं, तो यह आपके अंगों को प्रभावित करती है।” और एक बार जब आपके अंग सक्रिय हो जाते हैं, तो इसका प्रभाव आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। इसलिए इसमें समय लगता है,” हवास ने कहा।
फिर भी, आपको एक चटाई पर योग स्टूडियो की वार्षिक सदस्यता के बराबर खर्च करने का मन नहीं होगा, यदि आप पहले से ही 15 मिनट के ध्यान या 20 डॉलर के हीटिंग पैड से आराम महसूस कर सकते हैं (हमारे योगदानकर्ता मारिया रिकैपिटो ने इसे “कुशल” पैड की सिफारिश की है)।
जहाँ तक मेरी और मेरी बजट-सचेत बेहतर नींद और कम तनाव की खोज की बात है: मैं बिस्तर पर एक उपन्यास पढ़ना पसंद करूँगा – या बस इसे अपनी अच्छी पुरानी रबर चटाई पर फैलाकर रखूँगा।
