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शोधकर्ताओं ने इस बात पर ताजा प्रकाश डाला है कि कैसे एक सरल, सदियों पुरानी चीनी पद्धति रक्तचाप को कम करने में कुछ दवाओं जितनी ही प्रभावी हो सकती है।
बदुआनजिन व्यायाम का एक रूप है जो चीन में कम से कम 800 वर्षों से व्यापक रूप से प्रचलित है। इसमें आठ धीमी गतियों, कोमल श्वास और ध्यान की एक श्रृंखला शामिल है – और इसे पूरा होने में आमतौर पर केवल 10 मिनट लगते हैं।
एक नैदानिक परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने स्टेज 1 उच्च रक्तचाप वाले 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 216 वयस्कों का अध्ययन किया। एक वर्ष के दौरान, प्रतिभागियों ने या तो बडुआंजिन, स्व-निर्देशित व्यायाम या तेज चलना का प्रदर्शन किया।
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शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने प्रति सप्ताह पांच बार बदुआनजिन का अभ्यास किया, उन्हें तीन महीने के भीतर निम्न रक्तचाप का अनुभव हुआ
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी द्वारा प्रकाशित अपनी रिपोर्ट में उन्होंने लिखा, “परिणाम कुछ प्रथम-पंक्ति दवाओं के साथ देखी गई कटौती के तुलनीय थे।”
यदि उच्च रक्तचाप का उपचार न किया जाए तो यह दिल का दौरा और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। अब, शोधकर्ताओं ने इस बात पर नई रोशनी डाली है कि कैसे एक सरल, सदियों पुरानी चीनी पद्धति रक्तचाप को कम करने में कुछ दवाओं जितनी ही प्रभावी हो सकती है। (andreswd/Getty Images)
शोधकर्ताओं ने आगे बताया कि बदुआनजिन ने “एक वर्ष में तेज चलने के लिए तुलनीय परिणाम और सुरक्षा प्रोफ़ाइल भी दिखाई।”
“इसकी सरलता, सुरक्षा और सहजता को देखते हुए, जिस पर कोई व्यक्ति दीर्घकालिक पालन बनाए रख सकता है, बडुआनजिन को उन व्यक्तियों के लिए एक प्रभावी, सुलभ और स्केलेबल जीवनशैली हस्तक्षेप के रूप में लागू किया जा सकता है जो अपने वजन को कम करने की कोशिश कर रहे हैं।” [blood pressure],”अध्ययन के वरिष्ठ लेखक, जिंग ली, एमडी, पीएच.डी. ने कहा।
हैकेंसैक मेरिडियन जर्सी शोर यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के स्ट्रक्चरल हार्ट डिजीज प्रोग्राम के चिकित्सा निदेशक डॉ. मैथ्यू सेबोल्ट ने कहा कि वह अध्ययन के परिणामों के एक पहलू से आश्चर्यचकित थे।
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सेबोल्ट ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया, “मैं पक्षपाती था और उम्मीद करता था कि तेज चलने जैसे उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से बडुआंजिन की तुलना में रक्तचाप में अधिक सुधार होता, लेकिन प्रभाव वही थे।” (वह अध्ययन से संबद्ध नहीं थे।)
ब्राउन यूनिवर्सिटी के वॉरेन अल्परट स्कूल ऑफ मेडिसिन में क्लिनिकल असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. एंटनी चू का जन्म और पालन-पोषण अमेरिका में अप्रवासी माता-पिता के यहां हुआ – उनकी मां हांगकांग से हैं और उनके पिता ताइवान से हैं।
बदुआनजिन के अभ्यासी, जैसे कि इस वर्ग के लोग, सचेतन श्वास के साथ धीमी गति को शामिल करते हैं। (सिन्हुआ समाचार एजेंसी/गेटी इमेजेज़)
एशिया में बहुत सारी गर्मियाँ बिताने के बाद, चू ने फॉक्स न्यूज़ को बताया कि उन्होंने पूर्वी और पश्चिमी चिकित्सा के संबंध में “दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ” का अनुभव किया, जिसमें बदुआनजिन के लाभों का अनुभव भी शामिल था।
“[These researchers] बहुत सी चीजें ले रहे हैं जो कई, कई शताब्दियों या सहस्राब्दियों से आम हैं और फिर गणितीय मॉडलिंग और सांख्यिकीय विश्लेषण को लागू करने के लिए [them] कुछ विश्वसनीयता,” चू ने कहा।
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चू ने यह भी कहा, “पश्चिमी चिकित्सा प्रतिक्रियावादी है।”
उन्होंने दर्शनशास्त्र की तुलना जलते हुए घर से की: पूर्वी चिकित्सा व्यवसायी आग को रोकने में अधिक निवेश करते हैं, जबकि पश्चिमी चिकित्सा “उन सभी चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है, जिन्हें उस आग को बुझाने की कोशिश करने की आवश्यकता होगी,” उन्होंने अपनी राय साझा करते हुए कहा।
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप वाले लोग दवा के बिना इसे कैसे कम कर सकते हैं। (एफजी ट्रेड/गेटी इमेजेज)
सैबोल्ट ने कहा, यदि उपचार न किया जाए तो उच्च रक्तचाप के खतरे इतने अधिक हैं कि “गिनना असंभव है”। जोखिमों में स्ट्रोक, दिल का दौरा, एट्रियल फ़िब्रिलेशन और कंजेस्टिव हृदय विफलता के बढ़ते जोखिम शामिल हैं
चू ने कहा, बदुआनजिन, तंत्रिका तंत्र को शांत करके और तनाव को कम करके, रक्तचाप को कम करने में प्रभावी है, जिसकी तुलना उन्होंने “आपके घर के पानी के दबाव और पाइप” से की है।
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चू ने कहा, “लोग पूरी तरह तनावग्रस्त हैं।” “और तनाव में कमी बहुत बड़ी है।”
सेबोल्ट ने कहा कि अध्ययन उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए आशा प्रदान करता है – “और उस आशा में तुरंत फार्मास्यूटिकल्स को शामिल करना जरूरी नहीं है।”
बदुआनजिन आसानी से अधिकांश जीवनशैली में शामिल हो जाता है और इसे लगभग कहीं भी और किसी भी समय बिना उपकरण के किया जा सकता है। (गेटी इमेजेज)
सेबोल्ट ने कहा कि उन्होंने हमेशा स्वस्थ आहार और व्यायाम सहित जीवनशैली में संशोधन की वकालत की है, “बीमारियों के इलाज के लिए और दीर्घायु में सुधार के लिए प्रमुख उपचार के रूप में।”
बदुआनजिन डेटा के साथ, सेबोल्ड ने कहा कि वह अब “पहले से कहीं अधिक आशावादी हैं,” क्योंकि “हमारे पास सबूत हैं कि दिमागीपन के साथ बहुत कम प्रभाव वाला व्यायाम लाभ दे सकता है।”
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चू ने कहा कि जबरदस्त चिकित्सा दिशानिर्देशों का अनुवाद करना उनके काम का एक बड़ा हिस्सा है।
उन्होंने कहा, “यह सिर्फ किसी को यह बताने के लिए नहीं है, ‘अरे, आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, एक गोली ले लो।”
बदुआनजिन एक निवारक स्वास्थ्य अभ्यास है जिसे चीनी सदियों से अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं। (सिन्हुआ समाचार एजेंसी/गेटी इमेजेज़)
उन्होंने कहा, “जीवनशैली में बदलाव” कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
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“वे हमेशा ऐसा कहते हैं जैसे आपको तिब्बत में किसी पहाड़ पर सात साल तक रहना होगा, और वास्तव में ऐसा नहीं है।”
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बदुआनजिन अध्ययन के लिए उनका सरल अनुवाद यह है: “अपने कार्यालय में दरवाजा बंद करें और बस कहें, ‘मुझे 10 मिनट तक परेशान नहीं किया जा सकता है,’ और बस धीरे-धीरे सांस लेने और अपने हाथों या पैरों को इधर-उधर घुमाने पर ध्यान केंद्रित करें।”
