सोमवार को सैन डिएगो के इस्लामिक सेंटर के बाहर गोलीबारी के दृश्य के पास हाथ पकड़े लोग।
ग्रेगरी बुल/एपी
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सोमवार को सैन डिएगो के इस्लामिक सेंटर में प्रीस्कूल से लेकर तीसरी कक्षा तक के लगभग 140 बच्चे अपनी कक्षाओं में थे, जब पुलिस का कहना है कि दो किशोर बंदूकधारियों ने तीन लोगों की हत्या कर दी।
पीड़ित सभी पुरुष थे जिनका मस्जिद और समुदाय से गहरा संबंध था। पुलिस का कहना है कि 911 पर कॉल करने, इमारत को बंद करने और बंदूकधारियों का मुकाबला करने की उनकी त्वरित कार्रवाई ने स्कूली बच्चों को सुरक्षित रखा। सैन डिएगो पुलिस प्रमुख ने कहा कि बंदूकधारी कक्षाओं तक पहुंचने से 15 फीट की दूरी पर आए थे। अपराधी, कौन एनपीआर रिपोर्टिंग के अनुसार पुलिस का कहना है कि जाहिर तौर पर वे श्वेत वर्चस्ववादी विचारधारा से प्रभावित थे और खुद को मारी गई बंदूक की गोली से मारे गए।
जैसा कि ऐसे हमलों का सामना करने वाले समुदाय जानते हैं, हिंसा के इन कृत्यों का प्रभाव घायल या मारे गए लोगों से कहीं अधिक हो सकता है। शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं का कहना है कि जिन लोगों ने गोलीबारी देखी – बच्चे और वयस्क – और जो लोग तीन लोगों की मौत पर शोक मना रहे थे, उन्हें तत्काल बाद मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का अनुभव होने का सबसे अधिक खतरा है।
बच्चों में देखने लायक लक्षण
बच्चे विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं और किसी विनाशकारी घटना से निकटता मायने रखती है।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं, “जो लोग वास्तव में इमारतों में थे और जो सीधे संपर्क में आए थे, वे ही वे व्यक्ति हैं जिनके बारे में हम सबसे अधिक चिंतित हैं।” जूली कपलोटेक्सस में मीडोज मानसिक स्वास्थ्य नीति संस्थान में आघात और दुख कार्यक्रम और नीति के कार्यकारी उपाध्यक्ष। “हम जानते हैं कि इस तरह की घटना से निकटता अभिघातज के बाद के तनाव के सबसे मजबूत पूर्वानुमानों में से एक है।”
कपलो कहते हैं, लोग खुद को “तीव्र तनाव प्रतिक्रियाओं” से जूझते हुए पा सकते हैं, जो शूटिंग के बाद के महीनों में होती है। उन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं, “ऐसा महसूस होना कि घटना दोबारा हो रही है, फ्लैशबैक, बुरे सपने, टालना, जो हुआ उसके बारे में सोचने या बात करने की इच्छा नहीं होना।”
बच्चों को भी बुरे सपने और फ़्लैशबैक आ सकते हैं। लक्षण बच्चे के व्यवहार में भी दिखाई दे सकते हैं।
कपलो कहते हैं, “बहुत सारे व्यवहार जो हम देखते हैं, जिनमें छोटे बच्चे भी शामिल हैं, अत्यधिक चिपकूपन, अपने देखभाल करने वाले या किसी अन्य देखभाल करने वाले वयस्क से अलग नहीं होना चाहते हैं।” “वे अक्सर चिड़चिड़ापन या व्यवहार में गिरावट दिखा सकते हैं।”
उदाहरण के लिए, जिस बच्चे को पॉटी का प्रशिक्षण दिया गया था, उसके साथ दुर्घटनाएं हो सकती हैं, या जो बच्चा अकेले सो रहा था, वह ऐसा करने से डरने लगता है।
आस-पास के बच्चे भी प्रभावित हो सकते हैं
बड़े समुदाय के बच्चे, जो शूटिंग स्थल पर नहीं थे, उन्हें भी संघर्ष करना पड़ सकता है। ए फिलाडेल्फिया के चिल्ड्रेन हॉस्पिटल द्वारा 2023 का अध्ययन पाया गया कि शूटिंग के पांच-ब्लॉक-त्रिज्या के भीतर के बच्चों में शूटिंग के बाद के हफ्तों में चिंता और आत्मघाती विचारों के लक्षणों के साथ अस्पताल के आपातकालीन कक्षों में आने की अधिक संभावना थी।
पिछली चोटों से पीड़ित लोगों को चिंता और अन्य लक्षणों का अनुभव होने की अधिक संभावना है। कपलो कहते हैं, “इस तरह की घटना वास्तव में उन लोगों के लिए दर्दनाक यादें ला सकती है जो या तो बड़े पैमाने पर गोलीबारी या अन्य प्रकार की गोलीबारी के शिकार थे, या यहां तक कि सामान्य नुकसान के भी शिकार हुए थे।”
कप्लो कहते हैं, संघर्ष कर रहे बच्चों की पहचान करना और उन्हें मानसिक स्वास्थ्य देखभाल से जोड़ना महत्वपूर्ण है। वह कहती हैं, ”समुदाय स्तर पर इस तरह की दुखद स्थितियों की उम्मीद की किरण यह है कि अक्सर समुदाय में व्यवहारिक स्वास्थ्य प्रदाता अधिक तत्काल देखभाल प्रदान करने में सक्षम होने के लिए एक साथ जुटेंगे,” खासकर सीधे तौर पर प्रभावित परिवारों को।
बच्चों के लिए एक अन्य संसाधन है दु:ख और आघात के लिए ल्यूसिने केंद्रवह कहती है। यह “उन बच्चों और किशोरों को टेलीथेरेपी प्रदान करता है जिन्होंने किसी प्रकार के आघात या किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव किया है।”
आघात को कैसे दूर करें
माता-पिता और अन्य देखभालकर्ता भी खेल सकते हैं बच्चों को इस तरह के आघात से बचाने में उनकी बहुत बड़ी भूमिका है। कहते हैं, और इसकी शुरुआत बच्चों को सुरक्षा की भावना वापस लाने में मदद करने से होती है डॉ. वेरा फ्यूअरएक बाल एवं किशोर मनोचिकित्सक और मुख्य नैदानिक अधिकारी बाल मन संस्थान न्यूयॉर्क में.
“भले ही यह शारीरिक सुरक्षा की पूरी भावना नहीं है, यह कम से कम मनोवैज्ञानिक सुरक्षा की भावना है,” फ्यूअर कहते हैं, “ताकि उन्हें महसूस हो कि जब वे डरे हुए हों, जब उनके पास एक कठिन समय हो, तो उन्हें हमारे पास आना होगा।”
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संचार खुला रखें
कपलो कहते हैं, “मुझे लगता है कि अच्छे इरादों वाले देखभाल करने वाले वयस्कों के रूप में, कभी-कभी हम स्थिति का उल्लेख करने या स्थिति के बारे में बात करने से बचते हैं क्योंकि, आप जानते हैं, हम चिंतित हैं कि किसी तरह हम बच्चों को और अधिक चिंतित कर देंगे।”
लेकिन फ्यूअर और कप्लो का कहना है कि उनके साथ खुलकर संवाद करना बेहतर है।
फ्यूअर कहते हैं, “उन्हें चिंताएं हो सकती हैं और उनके पास सवाल भी हो सकते हैं।” “जब आपको कुछ समझ में नहीं आ रहा हो, जब आप भ्रमित हों, जब आप डरे हुए हों तो इन चीजों के बारे में बात करने के लिए माँ के पास आना हमेशा ठीक होता है। यह उस माहौल को स्थापित करता है [of safety]।”
माता-पिता कुछ ऐसा कहकर चर्चा शुरू कर सकते हैं, “‘मुझे पता है कि यह बहुत डरावनी, दुखद घटना घटी,” कपलो सुझाव देते हैं, “‘आपके पास मेरे लिए क्या प्रश्न या चिंताएं हैं? आप इसके बारे में क्या सोच रहे हैं?”
वह आगे कहती हैं, इससे बच्चे को “बातचीत पर नियंत्रण” की भावना विकसित करने में मदद मिलती है। “तो आप उनसे वहीं मिल रहे हैं जहां वे हैं और आप उन्हें उनके जो भी प्रश्न हों उन्हें व्यक्त करने और उनकी किसी भी चिंता का सीधे समाधान करने की अनुमति दे रहे हैं।”
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आप कितनी जानकारी साझा करते हैं उसका अंशांकन करें
कपलो कहते हैं, “कभी-कभी देखभाल करने वालों के रूप में, हम बहुत अधिक जानकारी प्रदान कर सकते हैं जहां यह वास्तव में भारी लग सकता है।” या फिर माता-पिता बहुत कम जानकारी दे सकते हैं, जिससे यह संदेश जा सकता है कि यह विषय खुले तौर पर चर्चा करने लायक नहीं है।
फ्यूअर का कहना है कि आपके द्वारा साझा की जाने वाली जानकारी को अपने बच्चे की उम्र के आधार पर तैयार करना सबसे अच्छा है।
वह आपके बच्चे से यह पूछने का भी सुझाव देती है कि उन्हें क्या लगता है कि क्या हुआ। वह कहती हैं, “उनसे यह सुनना महत्वपूर्ण है कि वे क्या सोचते हैं कि क्या हुआ है, ताकि आप धीरे-धीरे गलतफहमियों को दूर कर सकें। सटीक जानकारी दें, और फिर देखें कि क्या उनके पास ऐसे प्रश्न हैं जिनका आप इस तरह से उत्तर दे सकते हैं कि वे समझ सकें।”
और यदि किसी बच्चे ने हिंसा या उसके परिणाम नहीं देखे हैं, तो कोई भी भयावह विवरण न दें जो उन्हें जानने की आवश्यकता नहीं है, फ्यूअर कहते हैं।
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जो कार्रवाई की जा सकती है, उसे सुरक्षित रखने पर ध्यान दें
जब बच्चे किसी हिंसक घटना का अनुभव करते हैं या उसके बारे में सुनते हैं, तो माता-पिता उन्हें यह वादा करके आश्वस्त करते हैं, “हम एक सुरक्षित पड़ोस में रहते हैं। हमारे साथ ऐसा कभी नहीं होगा,” फ्यूअर कहते हैं। लेकिन लंबे समय में, इस प्रकार की प्रतिक्रियाएं अनुपयोगी होती हैं, वह कहती हैं, “क्योंकि यह विश्वास को कमजोर करता है।”
इसके बजाय, वह बच्चों को यह समझाने का सुझाव देती है कि सुरक्षित रहने के लिए पूरा परिवार क्या कर सकता है। यह बच्चों को उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है जिस पर वे नियंत्रण कर सकते हैं, जो ऐसे समय में सहायक होता है जब वे चीजों को अपने नियंत्रण से बाहर होने के कारण असहाय और चिंतित महसूस करते हैं।
फ्यूअर बताते हैं, “ऐसा महसूस करना जैसे कि वहां अराजकता है, ऐसा महसूस करना जैसे कि हमसे परे कुछ है जिसे हम बिल्कुल नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, यही सबसे अधिक चिंता पैदा करता है और सबसे अधिक सुरक्षा की भावना का नुकसान होता है।”
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शांत रहने के लिए तकनीकों का अभ्यास करें
फ़्यूअर बताते हैं, आघात और तनाव अनिवार्य रूप से “मस्तिष्क में आग जला देते हैं”, जो भय और चिंता को बढ़ावा देता है।
इसलिए, बच्चों को ऐसे उपकरण सिखाना महत्वपूर्ण है जो उनके दिमाग को आराम और रिचार्ज करने में मदद कर सकें ताकि वे शांत महसूस कर सकें। फ्यूअर कहते हैं, आराम महत्वपूर्ण है, और ऐसी चीजें भी हैं जो मस्तिष्क को उन अप्रिय भावनाओं से विचलित कर सकती हैं।
बच्चों को उनकी चिंता को शांत करने में मदद करने के लिए ग्राउंडिंग तकनीक सिखाना भी महत्वपूर्ण है।
एक उपयोगी ग्राउंडिंग टूल हमारी पांच इंद्रियों – दृष्टि, स्पर्श, गंध, ध्वनि और स्वाद का उपयोग करता है। पाँच चीज़ों के नाम बताकर शुरुआत करें आप देख सकते हैं, चार चीजें आप छू सकते हैं, तीन चीजें आप सुन सकते हैं, दो चीजें आप सूंघ सकते हैं और एक चीज जिसका आप स्वाद ले सकते हैं।
अन्य उपकरणों में गहरी साँस लेना, टहलना या संगीत सुनना शामिल हो सकता है। फ्यूअर का सुझाव है कि अपने बच्चे को यह पता लगाने में मदद करें कि उनके लिए क्या काम करता है। और अपने बच्चों के लिए मॉडल बनाने के लिए स्वयं उनका अभ्यास करें। इससे भी बेहतर, एक परिवार के रूप में अभ्यास करें।
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सबसे पहले अपना ऑक्सीजन मास्क लगाएंए
“हवाई जहाज में सबसे पहले ऑक्सीजन मास्क लगाते हुए एक माता-पिता की यह तस्वीर [has] फ्यूअर कहते हैं, ”बार-बार इस्तेमाल किया गया है। लेकिन यह अवधारणा महत्वपूर्ण है क्योंकि माता-पिता अपने बच्चों की पूरी मदद नहीं कर सकते हैं यदि वे स्वयं संघर्ष कर रहे हैं।
इसलिए, वह माता-पिता को यह भी स्वीकार करने की सलाह देती है कि सैन डिएगो जैसे हिंसक हमले के बाद वे भी कैसे प्रभावित हो सकते हैं, और उन्हें अपने आघात और भावनाओं से निपटने के लिए क्या करना चाहिए।
“विशेष रूप से आघात के साथ, हम जानते हैं कि प्रसंस्करण, इसके बारे में बात करना, लोगों से जुड़ना नियंत्रण और सुरक्षा की भावना को फिर से स्थापित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है,” वह कहती हैं।
